６月に入り、暑さを感じる日が増えてきました。
本格的な夏の暑さが始まる前に、無理のない範囲で運動や入浴をして汗をかき、体を暑さに慣れさせましょう。
(例)
・ウォーキング30分（週5回ほど）
・ストレッチなど適度に汗をかくもの30分（週5回から毎日）
・入浴はシャワーだけでなく湯船に浸かる
※いずれも体が汗ばむ程度で、水分補給をしながら行いましょう。
個人の体質や体調、その日の気温や環境に合わせて無理のない範囲で行ってください。

環境省熱中症予防サイトでは、湯沢市の暑さ指数の実況と予測が掲載されています。熱中症警戒アラートや暑さ指数などの情報を確認して、熱中症を予防しましょう。
▼問い合わせ
健康対策課保健推進班
電話　0183-56-8020（直通）